Depois de algum tempo de ausência, regressamos com um tema que de certo, já lhe causou algum desconforto e dores de cabeça: dificuldades em dormir toda a noite!
Quem nunca passou por este desconforto, eu já! E a verdade é que mesmo sem querermos, isso acaba por afetar a nossa concentração, o nosso estado de espírito e mesmo o rendimento ou energia no nosso dia-a-dia.
As dicas que apresentamos vêm ajudar a desfrutar de um sono com mais qualidade e livrar-se daqueles papos horríveis nos olhos. A propósito, nunca te disseram em tom de ironia: "Então, a noite hoje foi longa, não?".
Então, experimente em melhorar o ambiente. Na hora de ir para a cama, procure otimizar o ambiente de forma a apaziguar a mente e preparar o corpo para umas boas horas de sono. Como? Afaste quaisquer luzes azuis, entre outras luzes, existentes no quarto. Uma música suave que o(a) acalme pode ser uma mais-valia ou então, leia um livro para se desligar dos problemas e tarefas do dia-a-dia que o(a) podem atormentar.
O uso de uma máscara para dormir pode também ser uma excelente ferramenta, para ajudar a criar um ambiente escuro. Pode ser que aí venha uma noite confortável e pacífica.
Algo que também pode funcionar muito bem é ajustar a sua cama. Se não consegue ficar relaxado(a) e cheio(a) de vitalidade ao acordar, então está na hora de ajustar as almofadas e o colchão. Já experimentou algumas destas dicas?
Existirão muitas outras dicas e sugestões que pode adaptar. Como dica extra, veja abaixo o Tutorial Video de um Treino de Noite que pode experimentar, antes de ir para a cama.
Fonte vídeo e imagem: oriflame.pt
Artigo escrito por Joaquim Neves.
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